Dormir menos de siete horas por noche es una realidad habitual para una parte importante de la población adulta en Alemania.
Según los datos citados del Robert Koch-Institut (RKI), cerca del 40 % de las personas encuestadas declara dormir menos de siete horas durante los días laborables.
Las recomendaciones internacionales consideran que dormir menos de siete horas en adultos es una duración insuficiente. La falta de sueño puede afectar al bienestar, la concentración y el rendimiento durante el día.
Los problemas de sueño también están muy extendidos
Los datos más recientes del RKI muestran que los problemas relacionados con el sueño tienen una presencia considerable entre los adultos en Alemania. En una encuesta realizada dentro del panel «Gesundheit in Deutschland» participaron 27.038 personas.
El 16,3 % declaró tener problemas para conciliar el sueño, mientras que el 31,7 % afirmó tener dificultades para mantenerlo durante la noche. En conjunto, aproximadamente uno de cada tres adultos manifestó algún tipo de problema para dormir.
El estudio también encontró diferencias según el sexo, la edad y el nivel educativo. Los problemas de sueño fueron especialmente frecuentes entre las mujeres y las personas pertenecientes al grupo con menor nivel educativo.
¿Por qué es importante dormir suficiente?
Dormir bien no significa únicamente pasar varias horas en la cama. La calidad y la continuidad del sueño también son importantes.
Los problemas de sueño mantenidos en el tiempo pueden estar relacionados con cansancio, dificultades de concentración, problemas de memoria y una menor capacidad para afrontar las actividades cotidianas. El RKI señala además que los trastornos del sueño pueden asociarse con problemas de salud física y mental.
Una realidad cotidiana para muchos alemanes
Las obligaciones laborales, los horarios, el uso de dispositivos electrónicos y otros factores pueden hacer que muchas personas reduzcan sus horas de descanso durante la semana y traten de recuperarlas durante el fin de semana.
Sin embargo, convertir dormir poco en una rutina puede tener consecuencias. Los datos del RKI muestran que los problemas relacionados con el sueño constituyen un asunto relevante de salud pública en Alemania.
Dormir siete horas o más no garantiza por sí solo un sueño reparador, pero dormir sistemáticamente menos de lo necesario puede ser una señal de que es necesario prestar más atención al descanso.
Fuente: Robert Koch-Institut, Journal of Health Monitoring, 2026.
